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人生
學過的東西馬上就忘了，該怎麼辦？事實上，這不僅不是個例，這幾乎是我們每個人都有的困擾。在所有前來諮詢我學習方法的人中，被問得最多的問題也是這個。所以我覺得是時候來講講學習的基本原理了。
學習的基本框架
人類的整個學習過程，其實可以簡單的分為兩個步驟：外部表徵——心理表徵——外部表徵。其中外部表徵到心理表徵的過程，就叫做編碼；心理表徵到外部表徵的過程就叫做檢索。也就是我們常說的輸入與輸出。
只是輸入的過程，不是把某種資訊直接儲存在大腦，而是需要先把外部表徵轉化為某種電訊號、生物訊號，才能儲存在大腦中，所以叫做編碼；然後輸出的時候，需要先在大腦中檢索相應的電訊號、生物訊號，然後再進行解碼，所以叫做檢索或者解碼。
比如此刻，你在看我的文字，這些文字就是外部表徵；但是你的大腦會把這些文字轉化為生物電訊號，儲存在你的大腦裡，這個過程就是編碼，儲存在你大腦裡的知識就叫做心理表徵；然後等你把這些知識講給別人聽的時候，這些心理表徵又會被解碼，再次轉化為文字，變成外部表徵。
但是在大腦內部，認知心理學家發現，我們的大腦還有短期記憶和長期記憶之分，所以心理表徵還可以被拆分成兩個部分：短期記憶——長期記憶。
- 短期記憶：
處理器小，只能記憶 7 ± 2 個組塊。時間短，只能保存約 15 ～ 30 秒。 - 長期記憶：
處理器大，可以記憶無限個組塊。時間長，可以保存幾分鐘～很多年。
這是短期記憶和長期記憶的兩大特點，懂了這個，就可以洞悉學習的基本原理了。比如那個千古難題 “ 為什麼我們會讀完就忘？ ”
因為我們在看書的時候，大部分的知識並未走到長期記憶，僅僅只是短期記憶而已，所以基本上一合上書就忘得差不多了。
那怎麼辦呢？鞏固！不斷鞏固。
短期記憶是神經連接的暫時性強化，透過鞏固後可變為長期記憶。鞏固，加上前面的編碼和檢索，就構成了我們整個學習過程的基本框架。最終簡化出來，用一張抽象的圖來表示就是：
看懂這張圖，就看懂了人類的整個學習過程。從此以後，你學習任何學習方法，都可以拿它去套，看看它是屬於提升哪個環節的學習方法。
我的整個學習體系就是這樣搭建起來的。舉個例子，我之前看過的學習方法，比如：功利學習、建模慾望、費曼學習、分類思維、結構思維、記憶宮殿、刻意練習、思維模型、思維導圖、做中學習、聯想記憶、檢索練習……等等，還有非常多，就不一一列舉了。
看到這麼多學習方法，你是不是懵了，這麼多學習方法，難道每一個都很重要？每一個都需要掌握？肯定不是，它們之中，很多學習方法都很燥枯無味，而且很多都是重複的，我們只需要幾個最有效的就夠了。接下來，我將為你推導，什麼才是最科學的學習方法，以及如何才能提升我們的記憶效率，做到 “ 所有知識，一經我手，永不再忘 ” 。
學習的兩大方向
整個學習的過程，我們還可以簡化，把它簡化為兩個大方向：記憶和檢索。大多數人一提到學習，第一反應就是記憶。的確，記憶確實很重要，沒有記憶我們將無從檢索。但是，我們學知識，最終其實是為了檢索。
吳伯凡說過一句話，我特別喜歡：
這個時代出現了一大批偽學習者，他們總是有一種錯覺，以為不斷增加知識的輸入，就能掌握大量的知識，從而提升自己的認知能力。其實他們誤解了學習的本質：學習的本質不是一種儲存，而是一種輸出活動。
記憶是手段，但是檢索才是目的。所以，我們需要把整個學習過程再次簡化成 “ 記憶 ” 和 “ 檢索 ” 兩個大方向。從這個大方向出發，我們就有了一個清晰的目標——所謂好的學習方法，就是能夠提高記憶效率和檢索速度。
如何解決記憶問題
記憶是過程，檢索是目的，但是如果沒有知識被記憶，我們就無從檢索。所以，第一步我們需要先解決記憶的問題。那麼如何才能解決 “ 學完就忘 ” 這個千古難題呢？我提供給你以下三大學習方法：
- 知識樹：直接解決記憶問題，一勞永逸。
- 意義編碼：提升記憶效率。
- 科學鞏固：提高記憶效率。
說一下我是怎麼推理這三大學習方法的，我首先找到問題根源——短期記憶的兩大缺陷 “ 處理器小 ” 和 “ 時間短 ” 。
也就是說，無論我們記憶能力再好，我們總會忘記很多知識。所以我們需要找到一個東西來克服短期記憶的遺忘問題，這個工具就是外接大腦。你可以把它看做是人類的第二個大腦，它可以替你把知識永久儲存，這樣你就不必擔心學完就忘的問題。但是呢？外接大腦畢竟是外接的，它所儲存的知識並不真正屬於你，你仍然需要花時間去記憶外接大腦裡的知識。
於是整個記憶方案的問題，就誕生了兩個大方向：
- 先把知識永久的儲存在外接大腦裡。
- 再用一輩子的時間去記憶。
那如何用一輩子的時間去把外接大腦裡的知識，徹底內化成我們自己的知識呢？就是我們前面講到的記憶原理。我們的記憶過程一共有兩步：
- 編碼
- 鞏固
所以記憶的過程，其實就是如何提升編碼效率，以及如何提升鞏固效率的過程。
編碼：盡可能意義的編碼
認知科學家發現，我們的短期記憶跟長期記憶，它們是完全不同的兩種編碼方式。短期記憶主要是聲碼，長期記憶主要是意碼。所謂意碼，就是意義編碼的簡寫。什麼是意義編碼？你可以理解為，一個知識能否被轉為長期記憶，主要是取決於這個知識對我們的意義有多大。如果大腦識別出這個知識對我們很有意義，就會對其進行意義編碼，把它轉入長期記憶。
舉個例子，我們每天每時每刻，都會做各種事情，產生大量的記憶。但是現在我讓你回憶一下，你這一生都做了些什麼？你能回憶起來的，都是那些對你來說特別重要的時刻，而每天枯燥的重複，比如吃飯、睡覺，你是不會記得的。
大腦用這個方式來保護我們，這樣我們就不必被瑣事所擾，能記得的都是最重要的資訊。這就是意義編碼，有意義的資訊，才會被我們轉為長期記憶。那如何增加知識的意義，從而讓更多知識被我們所記住呢？
方法有很多：
- 聯想掛鉤法
- 記憶宮殿法
- 比喻法
- 故事法
- 新舊知識的聯繫
方法有很多，我最推崇的是新舊知識的聯繫，也就是結網式學習，這是最實用的學習方法。我為什麼不推崇聯想掛鉤法和記憶宮殿法呢？因為不實用，記憶的成本太高。比如記憶宮殿法和聯想記憶法，我看某精品課有教，它需要你開動想像力，然後把某些數字想像你熟悉的事物，然後再把這些事物串一個故事；或者把某些數字想像成某個房間裡，你熟悉的事物，然後根據整個房間的佈置來回憶與之對應的數字。
你可以想像，這個過程需要耗費多少時間。假設要記憶 100 個數字，給每個 2 個數字編成一個事物，並且把它們串成一個動態的故事需要 30 秒， 100 個數字就是 1,500 秒，然後還要花時間去複述，假設時間是 30 分鐘，總共需要 55 分鐘，大約是 1 個小時。1 個小時記憶 100 個數字，好厲害！可是有什麼用？買菜需要你記憶圓周率小數點後 100 位嗎？
一本書大約是 10 萬字，按照 100 個數字/小時的速度來讀書，你需要 1,000 小時才能記住一本書。 1,000 個小時記憶一本書，這個記憶成本很明顯不可靠。我們平常讀一本書最多是 5 ～ 10 個小時，這才是合適的讀書節奏。所以聯想記憶法和記憶宮殿法很明顯不適合用來學習，什麼時候有用呢？記憶數字的時候有用，比如記某個人的生日，記你新辦的電話號碼。
比喻法和故事法也有用，你可以把某個知識點作一個形象的比喻，或者用一個故事聯繫起來。不過這個方法，同樣不實用，要把每個知識點作一個比喻，或者講個故事，估計一本書讀下來也得耗費個千百小時不可。
但是在日常的學習中，大多數知識都是複雜而碎片的，既不適合記憶宮殿法，又不適合比喻法，那怎麼辦呢？這就要回到意義編碼的基本原理了，你會發現，不論是聯想掛鉤法和記憶宮殿法，還是比喻法和故事法，它們的本質，就是把一些不那麼好記的知識與一些比較熟悉的、更好記憶的東西聯繫起來，然後達到更容易記憶的效果。
所以，意義編碼的核心，就是新舊知識的聯繫。舊知識是你已經很熟悉的知識，把新知識跟舊知識聯繫起來，就能夠達到意義編碼的效果，並不需要那麼多么蛾子。只有領會新知識本身的意義，並把它用已有的知識經驗聯繫起來，納入已有的知識系統，才能把它保留在記憶中。這種識記的優點是容易記住，保持時間長久，而且易於提取。
理解了這一點，你就理解了為什麼死記硬背最容易忘記了。因為這種記憶方式是孤立的，它沒有形成新舊知識的聯繫。而如果不形成新舊知識的聯繫，就無法達到意義編碼的效果，也就很難被轉化為長期記憶。
那麼如何形成新舊知識的聯繫呢？我的方法是用知識樹做主題閱讀。做主題閱讀的時候，我會把每個知識點提煉成一個思維模型，然後把屬於同一個思維模型的知識點放在同一個文件裡，如此不斷的重複、重複、重複，就實現了新舊知識的聯繫。
鞏固：用更科學的方式鞏固
除了編碼，還有沒有其他方式能把短期記憶轉化為長期記憶呢？有，這個方法就是鞏固。什麼是鞏固？短期記憶轉化為長期記憶需要在大腦內部發生一些改變，來保護記憶免受競爭性刺激的干擾。這種依賴於時間，藉此在我們的記憶中獲得一種永久性記錄的過程，被稱為鞏固。
這個解釋有點學術化，其實你可以理解為複習。我們日常所說的，一定要去複習，其實就是鞏固，透過鞏固把短期記憶轉化為長期記憶。鞏固的方法被認知心理學家稱為複述，簡言之，就是不斷重複某些知識的過程。比如我們小時候上課之前的晨讀，大家哇哇的讀課文，這就是在複述；再比如考試之前，我們把之前做過的筆記，考過的考卷拿出來看，這也是複述。
一切重複某些知識的過程，都是複述。既然重複某些知識就能達到記憶的過程，那麼也就是說，只要我足夠努力，是不是就一定可以考出好成績？我用血的教訓告訴你，足夠努力只能做到不墊底，你會比從來不學習的人更優秀，但是那絕對不能代表你能成為卓越。
高中三年我可以說是整個班上最勤奮的人，每天第一個到教室開門，最後一個離開教室，但是我的成績連進班上前 50% 都困難，高考的時候以 7 分之差無緣理想的大學。後來我重讀的時候，並沒有以前刻苦，成績卻一日千里，這究竟是為什麼？背後的基本原理就是，複述也是有複述的區別的，具體可以分為機械複述和精細複述。
我複讀之前的鞏固方式就是機械複述，簡單來說就是死記硬背。這種複述方式很難形成長期記憶，所以同一個知識點，學霸花 10 分鐘就記住了，我需要花兩倍甚至更多的時間才能勉強記住。死記硬背是最低效的學習方法，檢索練習才是更好的記憶方式，但是很多人不敢承認這個事實。其實不用反駁，事實就是如此，死記硬背就是機械複述的典型案例。
更科學的複述方式
那麼什麼才是更科學的複述方式呢？認知心理學家稱之為精細複述。什麼是精細複述呢？簡單來說就是，在重複的基礎上，還需要對知識進行加工。什麼是加工，就是我們常說的理解和思考。
我之前看到一句話，大意是說 “ 很多時候你以為你記住了，其實你只是記住了知識的描述，知識本身幾乎是不需要怎麼記憶的，只需要理解 ” 。這句話不全對，但是這個感覺是對的，那就是記憶其實是思考的殘留物。
這也是知識樹的學習方法，用知識樹去學習的時候，會促進你去思考事物的本質，促進你去深度的理解所有的知識點，並不需要你死記硬背。那麼如何去精細複述呢？透過反覆做題、費曼學習、實戰演練等方式來達到精細複述的效果。實戰演練就不必說了，如果你沒有真正理解一個知識，你運用起來一定到處都是問題。
說說費曼學習，它之所以牛逼，就是因為它符合檢索練習，符合精細複述。在費曼的時候，你需要調動一切能為你所用的知識來解釋一個東西，這個過程會促使你去深入思考和理解。所以我們在費曼以後才會有種，哇，一下子就感覺對某個事物更通透了，而且好像記得更牢了。
這就是機械複述與精細複述的區別。由此我們可以得出一個記憶效率指南了：
- 機械複述：集中閱讀＜間隔閱讀
- 機械複述＜精細複述：集中閱讀＜間隔閱讀＜檢索練習
所以，如果想盡可能提高記憶的效率，盡量多以檢索練習代替死記硬背，多做題、多費曼、多實戰。OK，提升記憶的兩大方法就講完了：一個是編碼要盡量做到意義編碼，也就是新舊知識的聯繫；一個是鞏固要盡可能做到精細複述，比如檢索練習。
如何解決檢索問題
記憶問題解決了，現在我們有知識可檢索了，那麼如何提升檢索的效率呢？首先我們要知道一件事，那就是 “ 記住了≠能檢索 ” 。比如我們在中學的時候，常常有這樣一種現象，那就是考試的時候，某個知識點死活想不起來，結果一走出考場立馬就想起來了。
這就是 “ 記住了≠能檢索 ” 的典型案例。那麼如何解決這種尷尬的局面呢？給你分享一個極其強大的學習方法，就是我們常說的結構思維。
通常，我們大腦中的知識是非常碎片而混亂的，所以大腦在抓取某些記憶的時候，就會手足無措，無法快速完成檢索。
但是一旦我們用一個結構，把某些知識連接在一起之後，就能立馬透過這個結構完成對所有知識的檢索。可以看到，在結構化之前，如果我們要提取一個知識，需要一個個的檢索，會耗費大量的時間，最要命的是，還有可能根本檢索不到；但是一旦知識形成結構之後，你只要碰到這個結構，就能立馬順著結構找到你要的知識。
其實所謂高手，有個顯著的特徵就是，慢慢的，他的知識形成了一個結構化的知識體系。不管這種結構化是有意的還是無意的，但只要他的知識體系一旦形成，就能快速的完成檢索練習，具備眨眼判斷的能力。
OK，以上就是整個學習方法的基本原理，從記憶到檢索，從編碼到鞏固到檢索，一切的起點都在這裡面。
用一張思維導圖來表示就是：
我的知識樹學習法就是透過這些學習原理推理出來的，你們也可以根據這些學習原理自己去創造出最適合你們的學習方法。比如中學生，你的任務是考試，那麼記憶可能是你們的核心訴求，你能不能創造出一套記憶組合呢？比如上班族，你的任務是解決問題，那麼運用可能才是你們的核心訴求，你能不能創造出一個既能保證記憶，又能幫助你解決實際問題的學習方法呢？這是留給大家的思考題。
還記得機械複述和精細複述嗎？如果讀一篇文章，只是機械式的閱讀，而沒有自己的思考和理解，那就無法形成長期記憶。所以，學習的時候一定要有思考。
《虎嗅網》授權轉載
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