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人生
人的一生中，有七分之二的時間都是週末。如何度過週末對我們的生活品質有著巨大的影響。對於上班族來講，有的人利用週末來玩耍休息，有的人利用週末提升和投資自己。生活並不是非黑即白，大多數時候，正確答案不止一個。沒有人比你自己更了解自己，所以一定要傾聽自己的需求，利用週末，在工作效率和休息之間找到合適的平衡點。
生活中有兩種人：一種人利用週末從工作日的勞累中恢復過來，而另一種人利用週末為自己的幸福、健康和個人成長投資。事實上，週末很重要，它和週一到週五一樣會影響你的生活。舉個簡單的例子：如果你在工作日堅持節食，但在週末吃大量不健康的食物，喝大量的酒，那麽你將很難實現自己的健身目標。週末也屬於我們生活中重要的一部分，所以我們不能只在工作日堅持好習慣，而在週六和週日無節制。以下是我每個週末會做的事情，它們能確保我輕鬆地實現長期目標：
從做你真正喜歡的事情開始
更好地利用週末並不意味著你不能在週末好好玩，或者讓自己的週末過得快樂。儘管我喜歡利用週末來建設我夢想的未來，但我也會確保自己真正享受生活。這就是為什麼我會在週六和週日花大量的時間做我喜歡的事情：閱讀。
想一個你真正喜歡的小活動（不能在工作日花很多時間去做），然後問自己是否可以在週末的早上做這件事。比如看一部你真正喜歡的電影或電視劇，比如準備一頓特別的早餐，再比如在大自然中漫步或去你喜歡的地方。沒錯，我們想要有效地利用週末時間，但我們也想享受生活，所以要允許自己花時間做一些純粹的享受。
做好飲食計劃
每個星期天，我都會計劃下一週吃什麼。我會做一些健康的、容易準備的、美味的食物。所以，我通常用不了五分鐘的時間就能制定出一週的飲食計劃。
我一次會做出兩頓的飯來，這樣我就不用每天都做飯了。我不是一個熱愛做飯的廚師，我也不喜歡這項活動本身，但我不想頻繁地點餐，也不想吃不健康的食物。我發現提前準備好食譜對我來說很有效。我在計劃好了飲食之後，就會寫下購物清單，所以我每週只需要去一次超市就能準備好一週的食材。
提前計劃飲食有很多好處：這能節省大量的時間，因為你不需要每隔幾天就去買食材。它能解放你的思維空間，因為你不用每天都想該做什麼、吃什麼。會讓你更容易堅持健康的飲食，因為你無需去點高度加工的快餐。此外，這可能比零星購買食材和點餐便宜得多。
別再為自己找藉口，去運動！
除了飲食計劃之外，我還會為接下來的一週制定鍛鍊計劃。我會查看自己的日程表，看看是否有什麼必要的社交活動，然後插空把運動計劃寫在日程表上。這樣，我就能保證自己有時間去運動，不管這一週有多忙。把重要的任務和習慣寫在你的日程表上是尊重自己的一種形式，因為它能幫助你把重要的事情排好優先級，而不僅僅是做緊急的事情。人總有不運動的理由，但如果運動已然是你日常計劃的一部分了，你就不會找藉口，而是會直接去做。
深厚的關係需要時間來滋養
研究證明，人際關係對我們的幸福和健康有著重要的影響。但事實是，牢固的關係不是瞬間建立起來的，這需要時間和精力。這就是為什麼我要有意識地花時間安排社交活動，與我關心的人見面。每個週日，我和我愛人都會為接下來的一週安排一個約會之夜。這場每週一次的約會之夜不需要任何花樣或特別的東西。有時候，活動就是在家看電影，喝杯葡萄酒或一些熱巧克力。這件事的意義在於有意識地決定一起度過有品質的時間。
除此之外，我還會考慮好下一週的其他社交活動，努力在自己和家人朋友之間找到一個平衡點，讓自己有足夠的獨處時間。透過提前安排這些活動，我可以確保不會把自己壓得喘不過氣來，並且在週計劃中仍然保持一些靈活性。如果我沒有約朋友，就一定會去找一個好久沒見的人。這樣一來，我就可以很容易地和自己關心的人保持聯繫，同時給自己留有一定的空間。
外在的秩序創造內在的清晰
你可以利用週末來清理和整理物理和數位空間。把家裡的紙張、收據和各種垃圾都清理掉；整理你的書包和錢包；扔掉你不再需要的東西，這樣你才有足夠的空間來存放真正重要和有價值的東西了。對你的電子空間採取同樣的措施：清理收件箱，刪掉你不需要的資訊和電子信件，清理電腦桌面和文件夾。這會給你一種清晰和可控制的感覺。
此外，它還能幫助你確保家裡或電子設備不雜亂，並且在任何時候都有足夠的儲存空間。如果你在週末能整理好物理和數位空間，那麽在一週中保持一切整潔也會更容易。老實說，我們都喜歡乾淨整潔的空間，而不是一團糟的空間。
回顧一週的事情
在我的週末待辦事項清單上，還有一個必做事項是做一個簡單的每週回顧。它可以幫助我回顧過去的一週，並為下一週定下基調。我用來記錄的筆記本很簡單，它裡面有用來寫每週反思和計劃的模板。這樣，我就能快速高效地處理接下來的事情。每週反思可以幫助你回顧一週內完成的所有事情，這樣你就可以慶祝自己在一週內取得的小成就，為自己感到驕傲。此外，它還能幫助你反思那些不完美的事情，這樣你就能發現為什麼會發生這樣的事情，以及你在未來需要改進的地方。
在回顧了過去的一週後，我也會花幾分鐘計劃下一週的工作。這樣，我就能確保安排好生活中的各個方面，而不會忘記任何重要的事情。我還會為一週設定三個優先事項。如果我能做好這三個優先事項，那就證明這一週是成功的。其他的都是額外的獎勵。
做一個 “ 幸福罐 ”
在週末結束的時候，我會寫一些小紙條，記錄下那一週發生的一些很棒的事情，或者一些讓我特別感激的事情。每個星期天，我把其中一張紙條放進一個小罐子裡，我的伴侶也這樣做。在年終，我們抽時間讀彼此的筆記，回顧這一年的美好時光。這件事我們已經做了兩年了，但要是我們能更早開始這樣做就好了。我們的 “ 幸福罐 ” 基本上也能充當每年的小回顧，它能讓我們回想起生活中少數真正重要的事情。這是一件很簡單的事情，每週花費的時間不會超過一分鐘，但它卻能讓你永遠記住那些快樂的時刻。
寫在最後
在這篇文章的開頭，我提到有兩種人：一種人利用週末從工作日中恢復過來，另一種人利用週末為自己的幸福、健康和個人成長投資。我相信當你能在這兩者之間找到一個平衡點時，奇蹟就會發生：花一些時間成為更好的自己，同時花一些時間做你喜歡的事情，享受生活。週末是為自己投資的好機會，尤其是當你的工作要求很高，無法在工作日給自己留出太多時間的時候。
然而，這一投資對我們每個人來說可能是不同的。有意識地利用自己的時間，但也不要忘記享受一些樂趣。在工作效率和休息之間找到合適的平衡點。沒有人比你自己更了解自己，所以一定要傾聽自己的需求。如果你在工作日沒有太多的時間鍛鍊，那就利用週末活動活動身體。然而，如果你有一份需要體力的工作，那就利用週末休息和恢復身體。如果你一週的大部分時間都需要盯著螢幕，那就利用週末脫離電腦和手機，給自己一些自由時間。而如果你想在工作的同時創業，那就利用週末取得一些重大進展，這樣你就可以盡快離職了。
生活並不是非黑即白，大多數時候，正確答案不止一個。我希望自己的一些日常習慣也能幫助你讓生活變得更簡單和更美好，但最重要的是，我希望你做真實的自己，選擇做那些能幫助你走向夢想中的未來的事情。
《36氪》授權轉載
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