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人生
你是否已經連續幾天，到凌晨 1 點了才爬上床？你是否在深夜，人已經躺在床上，但大腦卻就是不肯就範，機械地打開臉書，一遍遍地回覆資訊和刷新頁面？你是否明明睏得不行，但腦子裡就是充滿了各種焦慮，不得不又打開電腦繼續熬夜？現在的年輕人，想踏踏實實睡個覺越來越難了。
許多人都有睡眠障礙
根據中國睡眠協會發布的《睡眠白皮書》數據顯示，光中國就已經有超過 3 億人存在睡眠障礙。近日，中國央視財經對睡眠品質問題也報導稱，在大量研究後的結果顯示，有3 / 4 的研究對象是在晚上11 點以後入睡，佔1 / 3 的人要熬到凌晨1 點以後入睡；其中近一半的年輕人是在凌晨1 點睡覺。
年紀輕輕，為什麼越來越難以輕鬆入睡？我們和幾位 90 後的年輕人聊了一下。他們中，有的人是被工作剝奪了自我和睡眠的權利；有的是在讀書時熬夜成了習慣，工作之後又持續加班，以至於現在即使在身體非常疲憊的情況下，也失去了主動入睡的 “能力” ；有的人是年輕的北漂一族，因為生活的壓力選擇了合租房，卻被奇葩鄰居逼得無法入睡；也有年輕的職場媽媽，不得不面對生活和孩子帶來的一個個無眠夜晚。
長期無法睡個好覺，給很多人帶來了體重下降、記憶力下降等身體和心理上的影響；為了睡眠，年輕人們也使出了渾身解數。他們換住房、吃褪黑素，耳塞和眼罩隨身攜帶，有助於睡眠的各種保健品也成了必需品。根據天貓醫藥數據，今年 1-9 月，褪黑素的銷量與上期相比增長了 57% 。工作上的焦慮，生活環境的改變，讓入睡成了這些在都市打拚的年輕人眼前的難題；而從身體、精神到荷包，他們也被迫在為自己的睡眠 “買單” 。
睡眠自由，正成為年輕人們新的期盼。
連續熬夜 20 天，不睡覺的年輕人撐起直播電商
希希 | 23 歲 電商主播
我是杭州一家服裝淘寶店的店播主播。一個月之前我入職了這家公司，剛來那幾天，看著每天凌晨十二點到三點的直播排班表，我差點當場放棄，但是為了雙十一來臨前的旺季收入，我還是忍了忍，決定先播一下試試看。電商直播這兩年特別紅，但是除了李佳琦和薇婭之外，淘寶直播大部分都是店鋪直播而不是達人直播。店鋪直播一般都是好幾個主播輪班制，分時段，誰的數據好，就能在好的時段多播，比如晚上，但總會碰到凌晨場。
這個行業辛苦是出了名的，從頭部頂級主播到小主播，幾乎都是全年無休。我之前在微博上看到一個笑話，一位在上海的淘寶店主把整個公司搬到了杭州，別人問他為什麼，他說可以連續熬夜 20 天以上的電商界人才只有杭州招得到。我剛到這家公司的時候，還處於試用期，所以就讓我去播凌晨十二點到三點的時段，因為這個時段以前沒有固定排班，只有到了旺季的時候，比如現在臨近雙十一，即便到了凌晨兩三點還有很多人看，轉化率還可以，老闆就用這個來考核我。
我一個 23 歲的女孩子，每天十點人家都要睡覺的時候，我還在化妝，十一點半趕到公司做準備，十二點開始播，連續不停播三個小時，三點多下播後我還要整理數據，整個公司除了值夜班的保安幾乎就沒有別人了，我只能自己叫車回去，到家就四點多了。這個節奏，我連續播了半個月。後來數據起來了，我被老闆安排到早晨場，七點開始播，我就得五點起床化妝，這樣又是半個多月。我的收入主要是靠銷售抽成，好的時候一晚上能賺一千多（人民幣，下同），最好的下午六點到晚上十二點的時段有時能賺三四千元。
我經常見到凌晨四五點鐘的杭州是什麼樣的。我家社區附近有一間早餐店，每次我下班回來的時候，那對年輕夫妻就已經在忙了，特別崩潰的時候我就想想這些，哪一個人不是這樣辛苦求生的呢，尤其我們電商行業，杭州最不缺的就是年輕漂亮的小姑娘，入行門檻這麼低，現在又是暴利，很多人都往這裡擠，大家只能拼誰更努力。
年輕的時候還能熬，就要努力去抓住一些什麼東西，因為除了時間之外，你沒有什麼能拿出來交換的。很多主播會把賺來的錢拿去整容，轉型成達人主播，或者去時薪更高的店鋪。這個行業非常殘酷，一旦你數據不好看可能立馬就會被取代，每個人都有危機感，熬夜拼命可能是降低這種危機感的最好方式了。
像我這樣的，正常的睡眠已經是一種奢侈。由於作息不正常，我現在經常睡不著，一天睡眠時間不足 4 小時，即使躺在床上，精神也特別亢奮。我現在在吃褪黑素，但感覺也作用不大。我也希望自己能早點轉到別的崗位去，畢竟總有一天堅持不住，但是什麼時候才能熬出頭呢，誰也不知道。
做銷售，就沒有休息的權利
張文 | 26 歲 原教育機構銷售
“美少女戰隊，勇奪第一，必定達標！”
離開之前我工作的教育機構已經兩個月了，但直到現在，這個口號仍然時不時迴盪在我的睡夢裡。從今年 4 月到8 月，我做了4 個多月的教育行業銷售，而這段經歷如果要我用幾個詞總結，那就是：魔幻、痛苦，還夾雜著某種 “瘋癲” 的感覺。當然，還有睡不著覺。
上班初始，一位主管就告訴我：選擇了做銷售，那你就沒有休息的權利。她給我講了她的所謂 “經驗” ，比如每天 5 點鐘就起床，開始給客戶打電話、發資訊。沒有什麼科學方法，就是簡單粗暴，單刀直入。最初的我，還不明白她和我說這句話的含義。直到我真正做上手，才知道這一切背後的代價。那段時間，我的整個生活，包括睡眠時間，都被 “銷售” 、 “續約” 、 “留住客戶” 等字眼佔據，就連做夢也是在給客戶打電話，分析客戶愛好是什麼、該給他講什麼話、讓他報名我們學費 1,200 元的課程，直到醒了都分不清那是現實還是夢境。
上下班開始和結束的時間點，都是從喊口號開始的。兩三百人聚在一個大會議廳裡，大家會一起喊。我們組有 6 個人，都是 20 多歲的女孩子，我們稱這個組是 “美少女戰士組” ，我們的口號就是 “美少女戰隊，勇奪第一，必定達標” 。每天上午 10 點有動員會，晚上 10 點下班前有總結會，就這樣喊了整整 4 個月。
我們的銷售模式是這樣的。公司會先做活動，比如 9.9 元可以購買一週 13 節課，以此拉到第一批新用戶。我們的銷售工作，就是從這些 9.9 元的用戶裡，篩選出可以支付 1,200 元買課的用戶。我們先是加微信群組，然後就組 “學習群” ，透過微信群營銷和電話營銷，達到讓用戶付費的目的。
說起來簡單，但每一環都需要透支時間，公司要求我們對用戶的加微信率要達到80% ，加不上就要打電話，不分上下班時間， 3 天內要加完 200 個用戶的微信。當然最艱難的還是讓用戶付費，達到 18% 的續費率是達標， 30% 是及格， 60% 就有重賞。
圖片來源：視覺中國
銷售旺季時，我覺得自己真的就像一個高速公路運轉的陀螺，被 KPI 抽著，被主管牽著，被客戶罵著。最瘋狂的時候，我每天只睡兩三個小時，醒來時發現，工作用的手機裡累積幾千條微信要回，工作群裡充斥著家長的各種問題、備課老師的通知等等，感覺自己就像在沙漠里淘金，充滿希望但又絕望。
我那時幾乎每天都是凌晨才回到家。儘管身體很疲憊，但大腦卻極度亢奮，躺在床上，儘管知道自己必須要休息，但是就是睡不著。我試了 “數羊” ，不管用；看電視劇，反而會越來越興奮。我的父母開始每週給我送牛奶，讓我睡前喝，還送來了各種安定神經的保健品，但我的神經系統好像對這個免疫。後來，我的體重急劇下降，就連臉色也不對勁，泛青。
最後，我只好去看網路小說。我看網路小說的習慣實際上從初中就有，沒想到現在居然派上了用場。我尤其喜歡穿越類或霸道總裁類的文章，儘管文字看起來很白痴，劇情也可笑，但它卻真正能把我抽離這個世界，讓情緒得到放鬆，然後才能慢慢地睡著。每次我都是到第二天醒來，發現手機螢幕還停留在小說 App上呢。於是在工作了 4 個多月之後，我選擇了離職。有時候覺得，不是我們不想休息，而是我們的工作，真的是讓我們 “捨棄自我” 。
熬夜，已經成為一種生理習慣
Moka | 24 歲 記者
年輕人睡個好覺有多難？這個問題簡直是為我量身訂做。我， 24 歲，工作 2 年，熬夜史卻長達 9 年。
讀高中時，剛好是韓星在中國娛樂圈風頭無兩的時期， 15 歲的我跟風成了某個韓國男團的 “鐵粉” 。為了追星，小小年紀的我學會了一身功夫，每天熬夜為偶像剪影片、修圖片，甚至還在社群媒體定期更新 “王道文” ，還因此收獲了一小批粉絲。現在回想起來，年輕可真是好——白天上課，晚上去補習班，半夜回家做應援，就這麼連軸轉了幾年，竟然也不覺得累。
上了大學，生活開始變得豐富，追星倒顯得索然無味了。白天的時間被上課和社團活動塞滿，刷劇、逛淘寶、看小說、打遊戲，這些娛樂活動只能放到晚上去做，但我依然不覺得累，反而覺得熬夜玩手機快樂加倍。
畢業以後，讀新聞專業的我，自然而然地成為了一名記者。做媒體很累，尤其是跑一線的年輕記者，要經常出差，四處跑採訪，為了保證新聞的時效性，還要經常熬夜通宵趕稿。身體上的累是次要的，心理上的累才是壓力之源，為了找到一個好選題，寫出一篇好稿子，我時常焦慮到整宿都睡不踏實。作為新人，我需要不停汲取大量資訊豐富認知，和大量各行各業的人對話，腦子必須要保證時刻都在高速公路運轉。
這時候我才發現，一個好的睡眠，對我來說已經是奢望了。多年的熬夜習慣加上工作帶來的壓力和焦慮，讓我開始生理性失眠了。為了睡個好覺，我想了許多辦法。比如我曾偷吃長輩的安眠藥，但是處方安眠藥的副作用太大，第二天腦子昏昏沉沉，太影響工作狀態。於是我只能選擇物理抗失眠——白天控制咖啡攝入量，晚上做有氧運動，用艾蒿泡腳，睡前戴上眼罩和耳塞，偶爾還會吃一片褪黑素。但狀況依然不理想，幾乎每天都是凌晨 2 點以後才能睡著。失眠帶給我的不僅是心理上的痛苦和焦慮，還有大把脫落的頭發，日益增長的體重，以及明顯下滑的記憶力。現在是 11 月 1 日凌晨，希望我接下來能睡個好覺。
北漂族在合租房，沒有睡好覺的權利
小豬豬 | 24 歲 傳媒行業從業者
搬家前，我已經好久沒有睡個好覺了。自從住進之前的那間合租房，我就被隔壁情侶每晚的動靜折磨得痛苦難當，半夜裡經常被他們發出的亂七八糟的聲音吵醒，然後陷入抓狂狀態。不僅如此，隔壁那對情侶中的女孩是個化妝師，經常半夜才下班，等她洗漱完安靜下來，都已經後半夜了。想想北漂們都不容易，我也就忍下了，買了兩對降噪耳塞，還給門貼了隔音密封條，就這樣每晚將就著入睡。
可是忍並不能解決問題。這對小情侶的擾民頻率不僅越來越頻繁，程度也越來越過分。有天晚上，我被一聲巨大的關門聲嚇醒，迷迷糊糊打開手機一看，已經是凌晨一點。更讓人煎熬的是，她還半夜去廚房做飯，切菜聲、油煙機聲、鍋碗瓢盆的碰撞聲一直響到了凌晨兩三點。
當時我就崩潰了。我打開微信跟她商量，晚上能否動靜小點，但是等到第二天都沒有得到回覆。鬱悶加生氣，我輾轉難眠到天亮，望著窗外快要亮起的天，我突然想家了。想到爸媽我的眼淚止不住地流，那一刻才意識到成年人的艱辛。可是生活還是要繼續，第二天我依舊頂著兩隻熊貓眼一臉平常地上班了。
連續許久沒有休息好，就連工作也不在狀態，而且第二天閨蜜要來北京，到我這裡落腳，我想無論如何我都要有個安靜的晚上了。第二天晚上，這個女孩依舊如此吵鬧，忍無可忍下，我給她和她男友同時發送微信說了夜間擾民這件事，並且告訴對方，自從他們搬來以來，只要他們在家我就沒有睡過一個完整覺，除此之外還有他們在公共區域的佔用的空間太多，廚房以及衛生間擺放的全是他們的東西等。言語有理有據，我覺得是個正常人看到這些都不會無動於衷吧。
這個女生收到我發的微信之後，這天晚上，動靜明顯更大了，不過她的男友比較明事理，在微信上對我回覆了抱歉，並表示以後會注意的，然後我就聽到他和女生協調，讓她小聲點，但女生反應很激烈，我聽到了一句 “憑什麼她說什麼就是什麼” ，於是這對情侶就以我的微信為開端，爭吵了起來。言語激動處，我還聽到一聲清脆的巴掌聲，以及女生的哭聲。當時我嚇壞了。愧疚下我想要去勸架，卻被閨蜜拉住了。那一晚，我們聽著他們倆的吵鬧，又是無眠的一夜。
後來沒幾天，我就搬離了這所房子，另外在自己租了，管家一開始只告知我隔壁是一個女孩，可我住進去之後發現那其實是對夫妻，一個工程師和一個銷售員，他們都經常加班到深夜。跟情侶合租的尷尬，在這裡一樣都沒有避免。絕望之下，我決定搬離群租房。
但一個人住，卻拉高了租房成本。原來的房租還不到三千元，現在我租下了長租公寓，預算不得不提高到了四千多元，再加上公寓每個月收取房租10% 的服務費、維修費等，也是一筆很大的開銷壓力。儘管如此，但是一想到入住之後再也沒人能打攪我睡覺也就值得了，或許沒有搬離群租房，我就已經離開北京了。
成為母親後，三年多沒有睡過一個完整覺
塔芙 | 30 歲 職場媽媽
我一直都覺得睡不好是大多數職場媽媽、尤其是新手媽媽共同的難處，特別是像我這種什麼事情還喜歡親力親為的媽媽。今天早上我看了一篇文章，整體就是在說當了媽媽的女人想睡個好覺有多難，不過看到結尾才發現原來是個賣乳膠枕頭的廣告貼。說起 “睡不好” 這個話題，大概要追溯到 3 年半之前了，從我剛剛得知自己懷孕開始。
圖 / 82 年生的金智英
我因為是第一次懷孕，特別小心翼翼，孕早期很怕晚上睡覺翻身動作太大什麼的對胎兒有影響。我一直都屬於那種睡眠很淺的人，這樣睡眠就更難保證了。到了孕晚期，基本想睡個好覺就更難了，幾乎每天凌晨 3 點左右，都會被胎動驚醒。終於熬到孩子出生，我想著這下終於可以安穩了，殊不知這是 “睡不好” 的升級版。
新生兒大概每 1 至 2 個小時就要吃一次奶，晚上最多是 3 至 4 個小時，而我還是純母乳喂養。就跟網上曾經流行的那句話一樣： “哪個媽媽沒見過凌晨 1 點、 2 點、 3 點、 4 點、 5 點鐘的樣子” ，事實也確實如此。
我在孩子 4 個半月齡的時候結束產假，回到工作崗位。差不多從孩子 6 個月開始，晚上醒的次數慢慢減少了，吃奶的次數也減少了，但我又面臨了一個新的問題，那就是每天半夜都要起來用吸奶器吸奶。於是我白天要上班，半夜還要起來吸奶，這個過程持續了長達半年的時間，大概一直到孩子 1 歲左右終於晚上不用起來了。
理論上來說， 1 歲左右的孩子也不是非要和媽媽一起睡了，但我恰好就是那種萬事喜歡親力親為的媽媽，除極其原則性的問題之外，我覺得都可以順其自然，這其中就包括斷夜奶、分床睡等等。
所以，這樣得狀態一直持續到了孩子 2 歲多。可即便是這樣，也很難睡一個一整晚不用醒的覺。孩子晚上可能會因為不適應而哭幾聲，也會在不同的發展階段因為大腦思維的過度活躍而害怕、驚醒。於是為了能踏實地睡個好覺，我有幾次都是讓孩子爸爸直接把孩子送回老人家裡。孩子不在身邊的那幾個晚上，也就成為了我近 3 年半以來，睡得最安靜的覺了。
室友你可不可以小點聲，吵到我了
奶茶 | 23 歲 學生
“ 喂，你小點聲音，吵到我睡覺了！” 天知道，我多想把這一句話說出口。
大學四年，睡一個安穩覺是我一直以來的 “夢想” ，幾乎每一天早晨，都被室友叮叮咣咣的聲音吵醒。有時候就連休息日的早上，她都會定一個比公雞打鳴還吵的鬧鈴，但被叫醒的人總是你。每個人的大學都是值得讓人懷念的一段日子。寢室是組成我大學光陰故事中必不可少的一個要素，但我卻忽略了擁有一個 “完美室友” 的重要性。
我的室友睡得晚，起得早。而她的原則是：我不睡時，你們也別想睡。
幾乎每個早上，都會有一個聲音把你從睡夢中吵醒。 6 點準時，她的鬧鈴將響遍整個宿舍，但永遠也叫不醒她。我們只能下床把她叫醒，這也意味著，我們也不用睡了。從她穿衣、下床、洗漱、化妝、開關門，每一個步驟都會伴隨巨大的音量，但她並不在乎你是不是還在休息。但一旦你哪天做事吵醒了她，她還會很不耐煩的說： “你小聲點，吵到我睡覺了。” 起床後，她還會把窗簾打開，讓陽光射進屋子裡。多虧了她，讓我練就了開著燈也能入睡的基本技能。
更讓人受不了的是，上完一天課，我們最想回到寢室躺在床上休息一下早點睡覺，可有的人就偏偏不讓你如意。寢室晚上十點半準時熄燈，但卻是室友 “夜生活” 的開始。 連接麥克風玩遊戲，這成了我們寢室夜生活的標準配備。大多時候我都會伴隨這種 “音樂” 入睡，耳塞也是我的枕邊必備。
為了提醒她小聲一點，我們也做了很多的無聲的反抗。我們提議，大家一起買床簾，定了室規，比如 “晚上11 點半之後，盡量不要發出太大的聲音；定鬧鈴的聲音自己能聽到就好；開門的動作輕開輕關；早上大家都沒有睡醒的情況下，盡量不要發出太大聲音。” 但這些規定，她都視而不見。沒辦法，我們為了寢室的和睦相處，只能做善意的提醒，可這一提醒就是四年，她越來越肆意妄為。我們每天只能盼望著，趕緊畢業，跟她再也不見。
⟪虎嗅⟫授權轉載
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