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大多數知名人士每天的睡眠時間都不及 8 小時
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編者按：談到睡眠時間，大家基本上都把每天 8 小時睡眠時間當作一種標準。有人認為，睡眠時間足夠多才能在第二天保持旺盛精力。然而，在全球 50 位來自於各行各業的知名人士中，雖然有人每天都保證了 8 小時睡眠時間，但也有不少每天睡眠時間不及 8 小時的人。這篇文章，原標題是 Do You Get More Sleep Than Elon Musk, Jeff Bezos and Winston Churchill? 作者 Jessica Thomas 結合有關資訊及數據，向大家展示了50 位世界知名人士的每日夜間作息及睡眠規律。
▲圖片來源：Online Mattres Review
就睡眠的重要性以及其將如何影響我們的工作表現而言，市面上至少存在數百本有關的書籍。一些專家認為，在工作中表現出疲憊的狀態，實際上跟醉酒狀態是差不多的。
當然，要想獲得充足的睡眠，似乎說起來容易做起來難，尤其是當你是一個忙碌的企業家時。
好消息是，各行各業的知名人士中，許多人每晚睡眠時間都不到 8 小時。
雖然也有知名人士的睡眠時間達到甚至超過了8 小時，比如創辦《赫芬頓郵報》（The Huffington Post）的阿里安娜・赫芬頓（Arianna Huffington）每天睡眠8 小時，以及著名高爾夫球手泰格・伍茲（Tiger Woods）每天睡眠甚至達到了8.5 小時，但著名演員馬克・沃爾伯格（Mark Wahlberg）、維珍（Virgin）集團創始人理查德・布蘭森（Richard Branson）以及特斯拉（Tesla, TSLA-US）CEO伊隆・馬斯克（Elon Musk）等幾十位知名人士每天的睡眠卻根本不達8 個小時。
在線床墊測評網站Online Mattress Review在整理了馬森・卡里（Mason Currey）著作的《創作者的日常生活》系列書籍中的有關數據資訊，結合互聯網上公開的資訊，製成了50 位知名人士的睡眠圖譜。
這 50 位知名人士主要來自商界、政界、娛樂圈、時尚圈、媒體圈、藝術圈、宗教界、體育界等多個行業。
以下是一些主要亮點：
- 美國總統唐納德・川普（Donald Trump）和被媒體稱為 “ 地獄廚師 ” 的戈登・拉姆齊（Gordon Ramsay）在這 50 位名人中，每天的睡眠時間最短。這兩位都喜歡在睡覺前工作，每天的睡眠時間大約僅有 3 個小時。
- 演員馬克・沃爾伯格（Mark Wahlberg）是 50 位名人中的 “ 早鳥 ” 。在條件允許的情況下，他每天通常晚上 7 點半至 8 點左右就開始睡覺，凌晨 2 點半就開始起床，隨後開始祈禱和做早餐。
- Facebook首席執行馬克・祖克柏（Mark Zuckerberg）則是 50 位名人中的 “ 夜貓 ” 。他通常在睡覺前可能都在玩Facebook （ “ 工作 ” ），直到凌晨兩三點才睡覺。
- 運動界的克里斯蒂亞諾・羅納爾多（Cristiano Ronaldo）和科比・布萊恩特（Kobe Bryant）則是 50 位名人中晚上作息規律最不同尋常的。他們晚上睡覺後，還會起來訓練或者休閒放鬆，然後再繼續回去睡覺。
- 這 50 位名人中，每天睡眠時間最久的，則是瑞典環保女孩格蕾塔・桑伯格(Greta Thunberg)。她每天睡眠時間約 9 個小時，也符合她這個年齡段人士的睡眠。
50 位世界名人睡眠圖譜
商界
比爾・蓋茲（Bill Gates）
微軟公司（Microsoft）聯合創始人
睡眠時間： 7 小時（ 12 : 00AM – 07 : 00AM ）
伊隆・馬斯克（Elon Musk）
特斯拉（Tesla）和SpaceX首席執行官
睡眠時間： 6 小時（ 01 : 00AM – 07 : 00AM ）
加里・維納查克（Gary Vaynerchuk）
數字媒體公司VaynerMedia首席執行官
睡眠時間： 6 小時（ 11 : 00PM – 05 : 00AM ）
傑夫・貝佐斯（Jeff Bezos）
亞馬遜（Amazon）首席執行官
睡眠時間： 7 小時（ 10 : 00PM – 5 : 00AM ）
馬克・祖克柏（Mark Zuckerberg）
Facebook首席執行官
睡眠時間： 5 小時（ 03 : 00AM – 08 : 00AM ）
梅琳達・蓋茲（Melinda Gates）
比爾及梅琳達・蓋茲基金會聯合創始人
睡眠時間： 8.5 小時（ 10 : 00PM – 06 : 30AM ）
理查德・布蘭森（Richard Branson）
維珍（Virgin）集團創始人
睡眠時間： 5 小時（ 12 : 00AM – 05 : 00AM ）
雪莉・桑德伯格（Sheryl Sandberg）
Facebook首席運營官
睡眠時間： 7.5 小時（ 09 : 30PM – 05 : 00AM ）
桑達爾・皮查伊（Sundar Pichai）
Aphabet和Google（Google）首席執行官
睡眠時間： 6.5 小時（ 12 : 00AM – 06 : 30AM ）
蒂姆・庫克（Tim Cook）
蘋果（Apple）首席執行官
睡眠時間： 7 小時（ 09 : 30PM – 04 : 30AM ）
華倫・巴菲特（Warren Buffett)
伯克希爾・哈撒維公司（Berkshire Hathaway）首席執行官
睡眠時間： 8 小時（ 10 : 45PM – 06 : 45AM ）
政界
巴拉克・歐巴馬（Barack Obama）
美國第 44 任總統
睡眠時間： 6 小時（ 01 : 00AM – 07 : 00AM ）
唐諾・川普（Donald Trump）
美國第 45 任總統
睡眠時間： 3 小時（ 01 : 00AM – 04 : 00AM ）
格蕾塔・桑伯格(Greta Thunberg)
環保活動者
睡眠時間： 9 小時（ 10 : 00PM – 07 : 00AM ）
瑪雅・安吉羅（Maya Angelo）
詩人、民權運動者
睡眠時間： 7.5 小時（ 10 : 00PM – 05 : 30AM ）
梅根・馬克爾（Meghan Markle）
英國薩塞克斯公爵夫人
睡眠時間： 5 小時（ 11 : 30PM – 04 : 30AM ）
米雪兒・歐巴馬（Michelle Obama）
美國前第一夫人
睡眠時間： 6.5 小時（ 10 : 00PM – 04 : 30AM ）
溫斯頓・丘吉爾（Winston Churchill）
英國前首相
睡眠時間： 5 小時（ 03 : 00AM – 08 : 00AM ）
娛樂圈
碧昂絲（Beyonce）
歌手、音樂製作人
睡眠時間： 7 小時（ 11 : 00PM – 06 : 00AM ）
道恩・強森（Dwayne Johnson）
演員
睡眠時間： 4 小時（ 12 : 00AM – 04 : 00AM ）
艾倫・德詹尼絲（Ellen Degeneres）
《艾倫秀》主持人
睡眠時間： 8 小時（ 11 : 00PM – 07 : 00AM ）
金・卡戴珊（Kim Kardaishian）
演員
睡眠時間： 9 小時（ 10 : 00PM – 07 : 00AM ）
馬克・沃爾伯格（Mark Wahlberg）
演員
睡眠時間： 7 小時（ 07 : 30PM – 02 : 30AM ）
歐普拉・溫弗瑞（Oprah Winfrey）
《奧普拉脫口秀》主持人
睡眠時間： 8 小時（ 10 : 15PM – 06 : 20AM ）
拉迪卡・瓊斯（Radhika Jones）
美國知名娛樂雜誌《名利場》（Vanity Fair）總主編
睡眠時間： 8 小時（ 10 : 00PM – 06 : 00AM ）
泰勒斯（Taylor Swift）
歌手、音樂製作人
睡眠時間： 5.5 小時（ 01 : 30AM – 07 : 00AM ）
時尚圈
詹妮弗・海曼（Jennifer Hyman）
服裝租賃網站Rent The Runway聯合創始人兼CEO
睡眠時間： 8 小時（ 12 : 00AM – 08 : 00AM ）
凱莉・詹娜（Kylie Jenner）
美妝品牌Kylie Cosmetics創始人
睡眠時間： 8 小時（ 12 : 00AM – 08 : 00AM ）
托里・伯奇（Tory Burch）
時尚生活方式品牌Tory Burch同名設計師
睡眠時間： 7 小時（ 12 : 00AM – 07 : 00AM ）
王薇薇（Vera Wang）
婚紗品牌Vera Wang設計師
睡眠時間： 7 小時（ 01 : 00AM – 08 : 00AM ）
體育界
克洛伊・金（Chloe Kim）
平昌冬奧會單板滑雪女子U型場地決賽冠軍
睡眠時間： 7 小時（ 12 : 00AM – 07 : 00AM ）
克里斯蒂亞諾・羅納爾多（Cristiano Ronaldo）
知名足球運動員
睡眠時間： 7.5 小時（每天 5 段小睡，每段約 1.5 小時）
科比・布萊恩特（Kobe Bryant）
前美國職業籃球運動員（洛杉磯湖人隊）
睡眠時間： 6 小時（ 11 : 00PM – 05 : 00AM ）
穆罕默德・阿里（Muhammad Ali）
美國著名拳擊運動員、拳王
睡眠時間： 6.5 小時（ 10 : 00PM – 04 : 30AM ）
龍達・魯西（Ronda Rousey）
美國混合格鬥選手、柔道運動員
睡眠時間： 8 小時（ 12 : 00AM – 08 : 00AM ）
肖恩・懷特（Shaun White）
多屆冬奧會單板滑雪U型槽男子冠軍
睡眠時間： 6 小時（ 12 : 00AM – 06 : 00AM ）
塞雷娜・威廉姆斯（Serena Williams）
美國女子職業網球運動員
睡眠時間： 7 小時（ 12 : 00AM – 07 : 00AM ）
斯蒂芬・柯瑞（Stephen Curry）
美國職業籃球運動員（金州勇士隊）
睡眠時間： 9 小時（ 11 : 00PM – 08 : 00AM ）
泰格・伍茲（Tiger Woods）
美國職業高爾夫球手
睡眠時間： 8.5 小時（ 10 : 00PM – 06 : 30AM ）
湯姆・布拉迪（Tom Brady）
美國職業美式橄欖球運動員
睡眠時間： 9 小時（ 08 : 30PM – 05 : 30AM ）
藝術圈
安娜・溫圖爾（Anna Wintour）
美國時尚雜誌VOGUE總主編
睡眠時間： 7 小時（ 10 : 15PM – 05 : 00AM ）
阿里安娜・赫芬頓（Arianna Huffington）
《赫芬頓郵報》（The Huffington Post）聯合創始人
睡眠時間： 8 小時（ 11 : 00PM – 07 : 00AM ）
藤麻理惠（Marie Kondo）
暢銷書作者、《怦然心動的人生整理法則》（The Life-Changing Magic of Tidying Up）一書作者
睡眠時間： 8 小時（ 10 : 00PM – 06 : 00AM ）
戈登・拉姆齊（Gordon Ramsay）
知名大廚
睡眠時間： 3 小時（ 02 :00AM – 05 : 00AM ）
喬治婭・奧・吉弗（Georgia Okeeffe）
美國 20 世紀初葉成名的傑出女畫家
睡眠時間： 8 小時（ 09 : 00PM – 05 : 00AM ）
巴勃羅・畢卡索（Pablo Picasso）
世界知名畫家
睡眠時間： 8 小時（ 03 : 00AM – 11 : 00AM ）
斯蒂芬・金（Stephen King）
暢銷書作者，代表作包括《IT》《閃靈》（The Shining）和《寵物公墓》（Pet Semetary）等
睡眠時間： 6.5 小時（ 01 : 30AM – 08 : 00AM ）
新聞界
霍達・庫特布（Hoda Kotb）
美國知名節目主持人
睡眠時間： 7 小時（ 08 : 00PM – 03 : 00AM ）
宗教界
德蕾莎修女（Mother Teresa）
著名天主教慈善工作者、諾貝爾和平獎獲得者
睡眠時間： 7 小時（ 09 : 45PM – 04 : 30AM ）
方濟各（Pope Francis）
天主教第 266 任教皇
睡眠時間： 7 小時（ 09 : 00PM – 04 : 00AM ）
⟪36氪⟫授權轉載
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