化解恐懼的方法

有做對沖基金的朋友跟我說：「自從去年中，已沒有睡過一覺好覺。世界實在恐怖，風險根源：強國信貸危機、石油隨時彈完、美股估值太高、聯儲旦夕加息及香港經濟蕭條。明知危險，但職責所在，無路可退，壓力大，睡不好，靠酒精助眠。精神極度繃緊，怕他隨時崩潰。 」朋友請食飯，無以為報，便跟他說佛經。

話說打坐大師阿姜布拉姆在70年代時，在泰國的原始森林中修行。森林離村幾公里遠，村民說：「附近沒猛獸，請放心。」阿姜半信半疑，因為被猛獸吃掉的，不會警告村民。

森林靈氣盎然，令人充滿禪悅，只是到了晚上，忽傳來聲響。阿姜一聽，估計應是小動物，沒啥威脅，便繼續打坐。怎料動物愈發逼近，聲音愈響，估計是麝香貓，不足為懼，再打坐。

只是那聲音又大了幾分，從地上樹葉、樹枝被踏碎的聲音。

天呀！瀨嘢！原來是猛獸！正衝殺過來！阿姜恐懼不已，於是急急起座，打開手電筒，看看來者是象？虎？熊？

噢，原來是小林鼠！

恐懼會把事情放大。阿姜如此結論：「當你恐懼時，老鼠叫，似虎嘯。恐懼把癬疥之疾，變成不治癌症，也把皮疹變成鼠疫。恐懼將事情，無限放大。」

其實世界從來都有危險，除了牛三見頂時，世界才會﹙感覺上﹚是完美無瑕的。如果標指單日上落1%，閣下也覺得仿如身陷火場般恐懼，美股隊長遇見，有問題的不是這個世界，而是閣下內心的恐懼，把風險大幅放大。

明白了恐懼的根源是來自自我對世界感知有所出現偏差時，化解之道便呼之欲出。首先，請先停止24/7般追逐新聞、評論，使已經休息不足、異常繃緊的心靈進一步惡化。

第二，世事有好有壞，看事情全是負面，明顯是內心有偏差。自助不如人助，可找些天性樂觀、天塌下來也安然自若的朋友，飲茶聚舊，對方正能量十足，影響之下，可減輕內心恐懼。

第三，到郊外走走。皓月朗星、藍天白雲、花草豐盛、鳥叫蟲鳴、聽濤海風，悉令人忘憂，也可從鬱悶負面的心態，暫時抽離。人心運作之道，當能量恢復，內心自然會平和。君不見，睡民不足之人，暴怒煩躁；而休息十足，養精蓄銳之徒，自有一股安詳之氣？

註：阿姜布拉姆故事來自《好？壞？誰知道》一書。

《美股隊長》授權轉載