學習成效如何最大化？史丹佛學者：擁抱「成長思維」

思維改變心態、心態影響行動，而行動決定成果。作者裘．波勒，是史丹佛大學的數學教育系教授。她在史丹佛大學開設了一門「如何學數學」的課程，結合教育心理學與腦科學的研究，指導如何改善學習成效；而這本《大腦解鎖》就是將這門課程濃縮為六個改善學習成效的關鍵。整體來說，可以歸納為兩個結論：

擁抱成長型思維，以輸出回饋更好的學習。
學習媒介與環境，比起學習方法更為重要。

擁抱成長型思維，以輸出回饋更好的學習

成長型思維，認為人的天分與才智，可以透過後天努力成長。如果你看過《心態致勝》這本書，應該對成長型思維不會感到陌生、也能認同；然而，你知道自己是用成長型思維，還是固定型思維看待事情嗎？

舉個書中的例子好了。一位家長，看到小孩學會一個新東西時就跟他說：你好棒、你好聰明。你認為這將會讓小孩培養為成長型思維、還是固定型思維？

答案是後者。作者說，過度稱讚小孩聰明的父母，反而會阻礙小孩的發展，形成固定型思維。等小孩長大後，發現自己學不會一個新東西時，就會對自己說：喔，其實我根本不聰明。如果父母換一種說法，告訴小孩：你很努力、你還能持續進步。他不但會受到肯定、也不怕犯錯，因為他知道自己還可以繼續成長。

書中提到解鎖大腦的前三個關鍵，都和成長型思維有關。

關鍵一：不要自我設限，知道大腦會經常重組、成長，並不會定型。
關鍵二：不要把錯誤當成失敗，而是要把它當成學習的機會。
關鍵三：思維改變，大腦和身體也會跟著改變。

固定性思維，會限制了我們的學習能力，甚至成為自我應驗的預言「看吧！我就是沒天分」；想要釋放大腦的潛力，就必須破除固定型思維，轉換為成長型思維。

每一次的犯錯，其實都是大腦的成長時機。當我們的大腦覺得一個東西太難的時候，那種太難的感覺反而是讓大腦成長的好機會；沒有犯錯的機會，也就不知道自己理解的極限。這段敘述，讓我想到心流的說法。只要持續在心流區中練習，人就會進步得很快。什麼是心流區呢？就是難度、挑戰都高出能力一些些的條件下，那也是讓自己成長的最佳條件。

書中的內容，其實還隱含著「用輸出回饋更好的學習」這樣的觀點。在近年談論腦科學的商管書中，都不乏這樣的說法。像是《最高學以致用法》、《聰明人都實踐的輸出力法則》與《高產出的本事》中都有提到以輸出來回饋輸入，可以獲得更好成效的具體應用。

而在本書中，作者也提到相關研究發現，重讀一次對學習其實沒有太大幫助，因為重讀不會涉及犯錯。相對有效的學習方法是自我測試或輸出，因為必須回想自己讀過的東西，就有可能發現自己記錯、不熟的部分，會有不斷犯錯跟糾正的機會來強化大腦的神經迴路。

學習媒介與環境，比起學習方法更為重要

此外，書中提到解鎖大腦的後三個關鍵，則是與學習媒介與環境有關。

關鍵四：透過多角度學習，來強化神經網路。
關鍵五：不要追求短期成效，要重視長期的深度和靈活運用。
關鍵六：與他人產生連結合作，強化大腦的學習。

讓不同大腦區域之間交流，可以達到最佳學習效果。比方說，數學課不一定要叫學生做練習題；也可以讓學生看解題的過程，請他們找出錯誤的地方；或是用影片或藝術品當作案例，啟發學生用圖像思考。相關研究發現，各領域的佼佼者，他們在思考時，大腦各區的交流比一般人多。這就是多角度思考的結果，透過刺激更多腦區來讓學習效果最大化。

此外，與人產生連結，也能達到不同腦區交流的作用。我們在與人合作時，大腦的前額葉網路會變得活躍，這個腦區是用來理解他人思維和社會互動；所以在合作過程中學習，就等於是同時運用兩個腦區：學習區跟社交區。

如果我們願意試著教給別人，自己的學習成就也可以更上一層樓。因為在這個過程中，我們會發現自己說不清楚的地方、察覺到不同的理解方式與瓶頸；當我們將這些相異觀點納入自己的思考中，對於某個知識點反而會有更深入的理解。

最後，是終身學習的態度。在焦慮、高壓的情況下，大腦的工作記憶會更容易受阻礙，然而解決問題最需要的正好就是工作記憶。我們的大腦神經連結跟突觸，從萌芽到發展都需要時間；比起記憶學習的方式，追求知識學習的深度、嘗試在生活與工作上持續運用，反倒會有更持久的學習成效。在一些腦科學相關的學習方法中，也多次提到「將學習的內容在兩周內反覆運用三次以上，就可以轉換為長期記憶」這樣的建議。