人的一生中,有七分之二的時間都是週末。如何度過週末對我們的生活品質有著巨大的影響。對於上班族來講,有的人利用週末來玩耍休息,有的人利用週末提升和投資自己。生活並不是非黑即白,大多數時候,正確答案不止一個。沒有人比你自己更了解自己,所以一定要傾聽自己的需求,利用週末,在工作效率和休息之間找到合適的平衡點。
生活中有兩種人:一種人利用週末從工作日的勞累中恢復過來,而另一種人利用週末為自己的幸福、健康和個人成長投資。事實上,週末很重要,它和週一到週五一樣會影響你的生活。舉個簡單的例子:如果你在工作日堅持節食,但在週末吃大量不健康的食物,喝大量的酒,那麽你將很難實現自己的健身目標。週末也屬於我們生活中重要的一部分,所以我們不能只在工作日堅持好習慣,而在週六和週日無節制。以下是我每個週末會做的事情,它們能確保我輕鬆地實現長期目標:
從做你真正喜歡的事情開始
更好地利用週末並不意味著你不能在週末好好玩,或者讓自己的週末過得快樂。儘管我喜歡利用週末來建設我夢想的未來,但我也會確保自己真正享受生活。這就是為什麼我會在週六和週日花大量的時間做我喜歡的事情:閱讀。
想一個你真正喜歡的小活動(不能在工作日花很多時間去做),然後問自己是否可以在週末的早上做這件事。比如看一部你真正喜歡的電影或電視劇,比如準備一頓特別的早餐,再比如在大自然中漫步或去你喜歡的地方。沒錯,我們想要有效地利用週末時間,但我們也想享受生活,所以要允許自己花時間做一些純粹的享受。
做好飲食計劃
每個星期天,我都會計劃下一週吃什麼。我會做一些健康的、容易準備的、美味的食物。所以,我通常用不了五分鐘的時間就能制定出一週的飲食計劃。
我一次會做出兩頓的飯來,這樣我就不用每天都做飯了。我不是一個熱愛做飯的廚師,我也不喜歡這項活動本身,但我不想頻繁地點餐,也不想吃不健康的食物。我發現提前準備好食譜對我來說很有效。我在計劃好了飲食之後,就會寫下購物清單,所以我每週只需要去一次超市就能準備好一週的食材。
提前計劃飲食有很多好處:這能節省大量的時間,因為你不需要每隔幾天就去買食材。它能解放你的思維空間,因為你不用每天都想該做什麼、吃什麼。會讓你更容易堅持健康的飲食,因為你無需去點高度加工的快餐。此外,這可能比零星購買食材和點餐便宜得多。
別再為自己找藉口,去運動!
除了飲食計劃之外,我還會為接下來的一週制定鍛鍊計劃。我會查看自己的日程表,看看是否有什麼必要的社交活動,然後插空把運動計劃寫在日程表上。這樣,我就能保證自己有時間去運動,不管這一週有多忙。把重要的任務和習慣寫在你的日程表上是尊重自己的一種形式,因為它能幫助你把重要的事情排好優先級,而不僅僅是做緊急的事情。人總有不運動的理由,但如果運動已然是你日常計劃的一部分了,你就不會找藉口,而是會直接去做。
深厚的關係需要時間來滋養
研究證明,人際關係對我們的幸福和健康有著重要的影響。但事實是,牢固的關係不是瞬間建立起來的,這需要時間和精力。這就是為什麼我要有意識地花時間安排社交活動,與我關心的人見面。每個週日,我和我愛人都會為接下來的一週安排一個約會之夜。這場每週一次的約會之夜不需要任何花樣或特別的東西。有時候,活動就是在家看電影,喝杯葡萄酒或一些熱巧克力。這件事的意義在於有意識地決定一起度過有品質的時間。
除此之外,我還會考慮好下一週的其他社交活動,努力在自己和家人朋友之間找到一個平衡點,讓自己有足夠的獨處時間。透過提前安排這些活動,我可以確保不會把自己壓得喘不過氣來,並且在週計劃中仍然保持一些靈活性。如果我沒有約朋友,就一定會去找一個好久沒見的人。這樣一來,我就可以很容易地和自己關心的人保持聯繫,同時給自己留有一定的空間。
外在的秩序創造內在的清晰
你可以利用週末來清理和整理物理和數位空間。把家裡的紙張、收據和各種垃圾都清理掉;整理你的書包和錢包;扔掉你不再需要的東西,這樣你才有足夠的空間來存放真正重要和有價值的東西了。對你的電子空間採取同樣的措施:清理收件箱,刪掉你不需要的資訊和電子信件,清理電腦桌面和文件夾。這會給你一種清晰和可控制的感覺。
此外,它還能幫助你確保家裡或電子設備不雜亂,並且在任何時候都有足夠的儲存空間。如果你在週末能整理好物理和數位空間,那麽在一週中保持一切整潔也會更容易。老實說,我們都喜歡乾淨整潔的空間,而不是一團糟的空間。
回顧一週的事情
在我的週末待辦事項清單上,還有一個必做事項是做一個簡單的每週回顧。它可以幫助我回顧過去的一週,並為下一週定下基調。我用來記錄的筆記本很簡單,它裡面有用來寫每週反思和計劃的模板。這樣,我就能快速高效地處理接下來的事情。每週反思可以幫助你回顧一週內完成的所有事情,這樣你就可以慶祝自己在一週內取得的小成就,為自己感到驕傲。此外,它還能幫助你反思那些不完美的事情,這樣你就能發現為什麼會發生這樣的事情,以及你在未來需要改進的地方。
在回顧了過去的一週後,我也會花幾分鐘計劃下一週的工作。這樣,我就能確保安排好生活中的各個方面,而不會忘記任何重要的事情。我還會為一週設定三個優先事項。如果我能做好這三個優先事項,那就證明這一週是成功的。其他的都是額外的獎勵。
做一個 “ 幸福罐 ”
在週末結束的時候,我會寫一些小紙條,記錄下那一週發生的一些很棒的事情,或者一些讓我特別感激的事情。每個星期天,我把其中一張紙條放進一個小罐子裡,我的伴侶也這樣做。在年終,我們抽時間讀彼此的筆記,回顧這一年的美好時光。這件事我們已經做了兩年了,但要是我們能更早開始這樣做就好了。我們的 “ 幸福罐 ” 基本上也能充當每年的小回顧,它能讓我們回想起生活中少數真正重要的事情。這是一件很簡單的事情,每週花費的時間不會超過一分鐘,但它卻能讓你永遠記住那些快樂的時刻。
寫在最後
在這篇文章的開頭,我提到有兩種人:一種人利用週末從工作日中恢復過來,另一種人利用週末為自己的幸福、健康和個人成長投資。我相信當你能在這兩者之間找到一個平衡點時,奇蹟就會發生:花一些時間成為更好的自己,同時花一些時間做你喜歡的事情,享受生活。週末是為自己投資的好機會,尤其是當你的工作要求很高,無法在工作日給自己留出太多時間的時候。
然而,這一投資對我們每個人來說可能是不同的。有意識地利用自己的時間,但也不要忘記享受一些樂趣。在工作效率和休息之間找到合適的平衡點。沒有人比你自己更了解自己,所以一定要傾聽自己的需求。如果你在工作日沒有太多的時間鍛鍊,那就利用週末活動活動身體。然而,如果你有一份需要體力的工作,那就利用週末休息和恢復身體。如果你一週的大部分時間都需要盯著螢幕,那就利用週末脫離電腦和手機,給自己一些自由時間。而如果你想在工作的同時創業,那就利用週末取得一些重大進展,這樣你就可以盡快離職了。
生活並不是非黑即白,大多數時候,正確答案不止一個。我希望自己的一些日常習慣也能幫助你讓生活變得更簡單和更美好,但最重要的是,我希望你做真實的自己,選擇做那些能幫助你走向夢想中的未來的事情。
《36氪》授權轉載
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