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人生
經常有讀者問我：如何才能提高自己的 深度思考能力 ？
一般情況下，我總會給一個最簡單的建議：多讀一些複雜的、需要費腦子的文章和書籍。不用強求能讀懂多少，但要努力讀進去。
為什麼呢？目的不在於從它們中獲得啟發，而在於，通過這種方式，鍛鍊我們的前額葉，讓它逐漸習慣這種“需要動腦”的模式。從而，當我們遇到問題時，能夠快速讓它運轉起來。一旦形成習慣，“深度思考”對於你而言，就不再是“深度思考”了—— 它變成了一件非常自然、無需費力干涉的事情。
就像我的許多老朋友，最常給我的回饋就是：自從建立了閱讀和思考的正確習慣之後，回過頭看以前常讀的文章，總覺得平淡無味，毫無資訊量，根本讀不下去，腦子裡只有一個念頭：“我以前怎麼會讀這種沒腦子的東西？”
再比如，之前我在分享我的生活管理系統 中分享了我的“生活管理系統”，許多讀者留言，說實在是太複雜了，沒看懂。
為什麼會這樣呢？是因為我特別聰明嗎？其實不是的。是因為它們對我來說，已經足夠熟悉，已經內化成了我日常生活中的本能，成為我生活軌蹟的一部分。就像吃飯喝水一樣，無需耗費我的腦力。
所以，我就可以基於這些已經內化的流程和模式，把腦力花在對新方法、新事物的探索上面，專注於思考如何去優化它。
如果你讀過給大腦裝一個補丁，你一定會記得，我說過：大腦的本質是什麼？是一台貝氏機器。我們每天生活裡的一切行為，都是在訓練它。
你餵給它什麼，它就會成為什麼。你餵給它粗製濫造、無需動腦的資訊，大腦就會變得日漸懶惰、懈怠，因為它發現這樣就足以應對每一天的生活；你餵給它高度複雜、需要反覆咀嚼的資訊，大腦就會努力改變自己、調整自己，來適應資訊的難度，直到得心應手為止。
終我們一生，大腦一直在做一件事情：把需要花費腦子去做的事情，變成“不需要動腦”的自動化加工模式。
對許多人來說，大腦的這種特性，幾乎是沒有上限的。你給予它足夠大的挑戰跟刺激，大腦就會自己通過構建和強化突觸連接，改變自己的內在結構和適應性，來適應它所預測到的“新情境”。
這個過程，我們就把它叫做成長。
這也就是今天的主題：如何設計一套屬於自己的 “成長系統”。
ㄧ. 人變強的本質是什麼？
我在人是如何變強的中提到過：人變強的本質是什麼？就是心智世界對現實世界的擬合。
這種擬合，表現出來是什麼呢？簡而言之，就是大腦這個內在系統，對世界—— 這個外在系統—— 的自演化和適應。
我們所攝入的一切資訊，所思考的一切痕跡，就構成了大腦內在系統的結構。
這個結構，會不斷為大腦提供動力，支撐著它去理解、探索外部世界。
在這個過程中，外部世界又會通過種種觸點，給予大腦回饋。這種回饋，會在整個內在系統內部形成一個力，迫使大腦改變內在結構，來抵消和適應它。
那麼，如何抵消這個外部世界給予的力呢？就是通過把各種節點進行重構、聯結，重新形成一個小的局部系統，來把這個外力消解掉。
你可以這樣理解：一台機器，各個零件之間通過齒輪聯動起來。那麼，當你用力推它，所有的齒輪就會轉動，一個帶動另一個。這種轉動，就把你所給予的外力消解了。只要所有的齒輪是嚴密合縫的，你提供力的方向是穩定的，那無論你怎麼推，只能改變它們的轉速，而不會改變這個系統。
這就是大腦想達到的最佳狀態：構造一個足夠穩定的系統，無論外部世界施加什麼樣的刺激和力，都能夠通過系統本身的結構來消解。
當然現實世界是極其複雜的，幾乎不可能出現這種狀況。這就導致了：施加到內在系統上面的力，方向往往是不同的、多變的、全方位地挑戰著這個系統的種種薄弱環節。
在這種情況下，如果一個局部系統無法通過原有構造來抵消外力，會怎麼樣呢？殘留的外力會留在系統裡，積蓄起一種殘餘的能量，迫使系統對它作出處理。
舉個簡單的例子：學過射箭的朋友會知道，拉弓弦的能量會被箭的動能帶走，這時整個系統是平衡的。但如果只拉空弦，沒有箭，那麼拉弦的能量就會被傳遞到弓的各部位，極有可能造成弓的斷裂。
也就是說，這個系統無法處理“殘餘的能量”，導致分崩離析了。所以，大腦只能退而求其次：我不求“完全不動”了，但我只希望能盡可能減少這種殘餘的能量，使它盡可能最小化，不要老是逼迫我去“大改”。
這種殘餘的能量，就叫做 “自由能”。大腦的這個特性，用神經科學家 Karl Friston 的話來說，就叫做 “自由能最小定律” （Free-energy principle）。
二. 基於自由能最小定律，大腦會有什麼樣的策略呢？
大體來說，會有兩種方式。
第一種：就是把自己關在一個小圈子裡面。先通過調整內部構造，達到一個相對穩定的狀態之後，再去“篩選環境”，找到一個適宜自己生存的小圈子，然後建築起一道高牆，一切外在的資訊都必須經過審查，跟內部系統一致的，才能放進來，否則就摒棄在牆外，當它們不存在。
在這種情況下，外在的一切刺激，都經過重重篩選，當然就不會有不可預料的“意外”和自由能了。這樣的人，往往會有一套自己對世界的認知，這套認知可能是自洽的、能說得通的，在某些場景下也適用，但放到更廣闊的世界裡可能就不適用了。
不過沒關係：對他們來說，我所在的地方，就是整個世界。不符合認知的，他們也會通過一整套機制——包括“ 過度簡化”“證實偏見” 與 “動機性推理”來扭曲它，讓它符合自己的認知。實在扭曲不了的，無視掉就好了。（參見：《大腦的漏洞：你是如何走向狹隘和頑固的？》）
現實中，許多人都是這樣的模式。在一個小圈子裡久了，在一個固定的位置上久了，做自己熟悉且適應的事情久了，我們就很容易扭曲自己的心智世界，用自己的目光去給世界加濾鏡——這也就是我在《人是如何變強的》中寫到的“中心化效應”。
這是第一種模式，把自己“關起來”。
第二種：則是“走出去”，主動去探索和擁抱世界。通過構造一個擁有極高“可塑性”和彈性的系統，保證在遇到任何外部衝擊的時候，都能夠通過靈活多變的微調，來最大化地消除外力所造成的“自由能”，從而讓系統具備更強的抗衝擊能力。
這種模式下，外部世界的衝擊和刺激，對他們來說，反而是一種使內在系統變得更緊密、更穩固，更容易適應多種環境的機會。也就是Taleb所說的“反脆弱性”。
這樣的人，會非常警惕“一致”。因為，長期處在一個“一致”的環境中，對他們來說，反而是一種危機：這會減少它們接觸到的外界回饋，讓靈活的系統慢慢變得凝澀、固化，不再擁有彈性。
那麼，如何才能從第一種模式，進化到第二種模式呢？
簡單來說，要建立起一種足夠具備彈性的內在系統，需要經歷四個步驟：
- 多元化接觸外部世界，接收新的、預期之外的“意外”刺激。
- 理解新的情境，吸收相對應的資訊和經驗，內化為系統的一環。
- 從新刺激、新情境中提煉出對系統整體有所助益的模式，用來監測和指導系統的演化。
- 用演化之後的新系統去接觸外部世界，把“新的”轉變為“舊的”。
可以看到，這四個步驟，構成了一個小的循環，一個不斷內化新事物、完善自己框架的循環迴路。也就是我提過很多次的：以我為主，為我所用。
三. 把這套思維，遷移到我們身上，能得到什麼啟示呢？
簡而言之，其實就是兩點：
- 對外：不斷接觸新的刺激，並通過對大腦的訓練，把它們內化為自己的本能反應，把“主動加工”變成“自動化加工”。
- 對內：拎出自己應對新問題、新情境的“自動化加工”模式，去思考它們的不足和欠缺，結合對新情境的理解，逐步完善和優化，並用新的結果來替代自己舊的模式。
舉個非常簡單的例子，行為經濟學告訴我們，人都是有 “損失厭惡” 的。同一個事物，用不同的框架呈現出來，所引起我們的感受和反應也會不同。這就是我們內禀的、對事物的自動化加工模式。
比如： 70% 的成功率，跟 30% 的失敗率，這兩者是一模一樣的。但當我們關注“失敗率”的時候，它所帶給我們的畏懼感和阻礙感，會比我們關注成功率的時候更高—— 這就是損失厭惡。
理解了這一點之後，我們要怎麼做呢？用損失厭惡來指導我們思考問題和決策嗎？當然不是。我們要做的，是引入理性的力量，來“對沖”我們大腦中天生具有的、非理性的部分，消除掉我們的這種“框架效應”。
這就是一個把舊模式拎出來，去審視和思考它，再通過逐步微調和完善，用新模式來替代舊模式的過程。再比如：當你碰到一個看起來很厲害的方法（比如我之前分享過的“生活管理系統”），該怎麼做呢？是直接照搬嗎？
當然不是。你要做的是理解它的原理，再結合自己的實際情況和需求，先引入其中的一小部分，融入到自己的實踐當中，讓自己的“系統”去慢慢消化這個“新刺激” ；等到它跑通了，無需耗費腦力去維持它，再引入另一小部分，繼續消化，繼續跑通。
在這個過程中，你也完全無需按部就班遵循每一步的操作。而是應該基於對它的理解和對自己的洞悉，加入自己的元素，去改造它、微調它，讓它來適應你，最終融入你的系統當中，成為你“新模式”的一部分。
這就是我在 做成任何事情的方法中寫到的“眼高手低法”，一個不斷訓練大腦，把主動加工變成自動化加工的過程。也就是我們不斷更新自己“思維操作系統”的過程。
四. 如何更好地設計一套這樣的成長系統呢？
那麼回到主題：如何更好地設計一套這樣的成長系統呢？
分享幾點心得，希望能夠幫到你。
1. 把思考和行動流程化
我有一個習慣，每次做成一件事情，我都會想，能不能把這件事情設計成一個流程？大到公司里新的項目，營運方針，小到個人生活裡的各種細節，我都會想辦法從中找出“能夠複製和遷移”的關鍵，用流程的形式把它固化下來。
可以是一系列步驟，可以是一個模型，可以是一套 SOP，也可以是一張核對表，不一定要書面化儲存，對於一些比較簡單的流程，我也會先梳理一下，然後記在腦子裡，需要的時候按部就班去用就好。
一旦變成流程，也就意味著：當我再次面對類似的問題時，無需重複操心，可以直接調用我已有的流程來解決它。
舉個例子：我在生活中會需要處理很多資訊，比如各種各樣的新知識，突然冒出來的靈感和點子，日常生活中的各種瑣事，但無論它們有多雜亂，我總是可以用一整套體系，對它們進行管理。比起我花費腦力去分門別類地處理每一件事情，把一切都丟給流程，未必是最好的，但一定是最省力、最小化“不必要的麻煩”的。
所以，你在我很多文章裡面，會看到各種各樣的方法和模型—— 這裡面，其實有很多，都是我總結和歸納出來的流程。
流程的本質是什麼？是你自身“內在系統”的一部分，亦即你理解外部世界、處理新情境的一種加工模式。一個人成長的過程，很重要的一點，就是不斷把新問題、新情境，內化進自己的系統裡，成為自己系統的一部分。
所有一切我面對過的問題，最終都會成為我解決新問題的助力。這是成長的基礎，也是我們不斷壯大自己的方式。
2. 拓展自己的網路節點
在我的文章裡，你可能會看到各種領域的知識點：心理學、哲學、社會學、經濟學…很多看似不相干的知識點，其實都可以通過某些方式串連起來，碰撞出新的火花。這就是一個很有意思的地方：知識是有網路效應的。
什麼意思呢？假設你一共有 3 個知識點，那麼它們之間連接的可能性就有 3 種；如果有 4 個知識點，就是 6 種；而如果有 10 個知識點呢？那就是 45 種。你擁有的知識節點越多，它們之間通過碰撞、重構，構建出新組合的可能性，也就越多。
這就意味著，當你面對新刺激、新情境時，你會擁有更強的“彈性”—— 你可以通過對多個節點和連接的重組，保持一個柔性的結構，最大限度地消解外在的衝擊力。
這裡要注意 2 點。
- 這些節點，不僅僅是知識，也包括經驗。一切你所動腦解決過的問題，從中獲取到的心得和經驗，都應該儲存起來，做成一套屬於自己的“工具箱”，在需要的時候可以拿出來組合、使用。
- 不同領域的節點，往往更容易互相碰撞，構建一些你之前從未想到過的連接，從底層打通，形成一套緊密而極具韌性的系統—— 這也就是查理蒙格所說的“多元思維模型”。
它們將會是你拓展心智世界邊界的強大助力。
3. 更新自己的思維框架
什麼是思維框架？舉個例子：我們把水倒進一個杯子裡，如果水是問題，那麼杯子就是框架。不同的框架，會體現出對問題不同的呈現方式，也會影響我們的思考方式。
簡單來說，思維框架，就是我們在思考問題的時候，那些預設為真的、用來約束我們思維的條條框框。像下面這些要素：
- 被預設為真的假設和信念
- 對問題貼上的標籤和分類
- 思考問題的切入點和角度
- 習慣性的經驗和路徑依賴
這些東西，都可以是我們處理新問題的捷徑，能夠幫我們省力。但如果局限於用固有的框架看待問題，那就只能一直停留在“舊模式”裡面。
一個好的思維框架，是需要不斷去打破和重建的。在這個過程中，通過質疑那些固有的信念、條件，你會更加透徹地理解自己，同時更好地理解我們所面對的情境。
如何更新框架呢？可以參考我在上一篇文章裡提到的：
- 質疑自己框架所賴以持存的各種信念；
- 廣泛接觸新資訊，並讓它們互相融合、修補；
- 形成新的框架，並容納其他不一致的信念的存在。
一個好的思維模式，一定是能夠容納種種不同信念，保持在自己內心中，容許它們互相整合、互相碰撞、共同生長的模式。一顆強大的內心，也是如此。
4. 設計系統演化的路徑
如果把我們看作一個不斷成長和演化的系統，那麼，你會得到一個啟示：很多時候，其實不是我們自己不斷地“往前走”，而是我們的內在系統本身，沿著我們設計的關鍵節點和路徑，自行演化和發展。
也就是說，對我們來說，更重要的，不是去推動自己“我要做什麼”，而是找到自己的關鍵節點，把它們整合成一條路徑，再給予自己足夠的內驅力。
這就需要你具備一個願景和目標，並且，能夠基於對願景和自身本質的理解，決定每一個關鍵節點的方向，讓系統始終保持一個穩定的方向。
舉個例子：你不一定知道“我適合什麼工作”，但你需要明確的是：我擅長什麼，對什麼感興趣，什麼事物能給我意義感、使命感；你未必知道“我要什麼” ，但一定要很清楚“我不要什麼”。
這些，就是對你內在系統的限制和約束條件。
在這個基礎上，再廣泛去接觸各種可能性，多元化自己的生活模式，讓自己接觸更多的圈子、更廣闊的的天地……從體驗中去觀察、學習和感受，讓系統自然演化。
簡而言之，把外部動機轉化為內部動機，變自律為自驅，化外在控制點為內在控制點，讓自己感受到你對生活的自主性和控制感。
只有你掌控了生活，你才不會被生活所掌控。
5. 用實驗的心態去探索
我有個習慣，喜歡用“實驗”的態度，去面對我未曾涉足過的新領域。這樣一來，如果做成了，那很好；如果沒做成，也沒關係，在這個過程中，我可以獲得許多經驗，增進我對外部世界的理解，幫助我更好地調適自己的內在系統。
不要太計較結果，而是去關注過程，關注過程裡你的感受、想法、經驗，以及你的成長和生命體驗的豐富。
這是讓自己永遠保持熱情和探索欲的最好方式。
一個人甚麼時候才會停止成長？當他對這個世界失去好奇心的時候。
永遠讓新事物成為你的養料，而不是阻礙。
《虎嗅網》授權
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